Gesundkern – Ernährungsberatung
Ernährungsberatung,
die sich an Ihren
Alltag anpasst.
Montagmorgen, 07:30 Uhr. Kein Stress mehr mit der Frage „Was koche ich heute?“. Stattdessen ein klarer Ablauf: Einkauf ist erledigt, Vorbereitung ist machbar, flexible Mahlzeiten sind eingeplant. Wir ersetzen Dogmen durch handhabbare Lösungen, die Ziele, Vorlieben und Zeitfenster berücksichtigen. Keine starren Vorgaben, sondern ein Konzept, das sich Ihrem Leben fügt – nicht umgekehrt.
Pakete im Vergleich
Transparent. Ohne Fallstricke.
Drei Intensitätsstufen, alle basieren auf derselben Methode. Keine Schnell-Programme, die nach zwei Wochen enden. Wir zeigen Ihnen genau, was der Unterschied im Alltag bedeutet.
Was immer enthalten ist:
- Vertiefte Anamnese
- Klare Zielsetzung
- Nachbereitung & Transfer
Start
390 €Aufwand:
Betreuung:
Für den Einstieg. 2 Termine (60+45 Min). Fokus: Basiswissen, Alltagsblockaden erkennen, erster Mini-Plan. Ideal für Budgetorientierte oder wenn Zeit knapp ist.
Kompakt
680 €Aufwand:
Betreuung:
Für Struktur. 4 Termine (je 45 Min). Inklusive: Wochenplanung, Einkaufsguide. Check-ins jede 2. Woche. Ideal für Berufstätige mit Zeitmangel, die klare Vorgaben brauchen.
Premium
980 €Aufwand:
Betreuung:
Maximale Tiefe. 6 Termine + Rezeptdatenbank-Zugang. Inklusive: Anpassungen bei Reisen, Stressphasen, Ersatzpläne. Ideal für Langfristige oder bei komplexen Vorerkrankungen (z.B. Typ-2-Diabetes).
Constraints Panel
Methodik: Unsere 3 Säulen
Der rote Faden: Von der ersten Stunde zum festen Rhythmus
Erster Termin. Wir klären Ziele, Blockaden und Alltagsroutinen. Nicht: „Was wollen Sie essen?“, sondern „Wann haben Sie Zeit? Was bereitet Stress? Wo fehlt Energie?“ Ergebnis ist ein persönlicher Rahmen – kein starres Diät-Skript.
Zwischenschritte. Kurze Check-ins (15 Minuten) per Video. Wir passen an: Reise, Stress, Krankheit. Ein Ersatzplan liegt bereit, wenn das Kind plötzlich krank ist. Flexibilität ist Planbestandteil, nicht Kompromiss.
Messbarkeit. Wir schauen auf Schlaf, Energie, Verdauung. Die Waage ist nur ein optionaler Indikator. Werte, die zählen, entstehen im Alltag.
Abschluss. Sie haben einen Werkzeugkasten für den Alltag. Keine Abhängigkeit, sondern Selbststeuerung. Der Transfer ist das Ziel.
Mini-Szenario
Montag, 18:00 – Kinder hungrig
Die typical day. Keine Ideen, Energie weg. In der Kompakt-Variante greift der Ersatzplan: Linsensuppe (4,20 €/Portion), fertig in 15 Minuten. Kein Einkauf mehr nötig. Die Kids essen, Sie atmen.
3 Typische Fehler (Ohne uns)
- 1. Zu viel Obst (Zucker). Wir setzen auf Gemüse, Sättigung, echte Fette.
- 2. Keine Fette. Fett ist Transportmittel für Vitamine. Wir planen gezielt ein.
- 3. Chaos-Einkauf. Wir planen den Einkauf vor, kaufen selten, saisonal.
Online-Beratung: Termin buchen, loslegen
Was nach dem Klick passiert:
- Bestätigungsmail mit Terminvorschlägen.
- Vorbereitungsbogen (PDF) zur Intake-Vorbereitung.
- Video-Link (keine Installation nötig).
- Rückfragen beantwortet in 24 Stunden.
Datenschutz:
Ihre Daten bleiben privat. Keine Weitergabe, keine Werbung. Wir nutzen keine App, um Datenspuren gering zu halten.
Formular-Ausschnitt
Bestätigungskarte
Termin bestätigt
Datum: 2026-01-19
Status: Sicher im System – Start in 2 Klicks.
Glossar: Was bedeutet das?
Kerngebiet
Regionale, saisonale Zutaten ohne Import-Fokus.
Keine Diät
Keine Kalorienzählerei. Fokus auf Energie & Sättigung.
Check-in
Kurzes Feedback-Gespräch (15 Min), alle 2 Wochen.
Ersatzplan
Plan B für Krisenmomente (Krankheit, Zeitnot).
Transfer
Werkzeugkasten am Ende der Beratung.
Offline
PDF/Email statt App. Datenschutz first.